7月7日是二十四节气中的小暑，小暑是人体阳气最旺盛的时候。自从夏至过后，北京今夏一直阳光明媚，但近日来炎热的天气和刺眼的阳光给人们的夏日生活带来了许多不便。在此提醒大家，在工作劳动之时，一定要注意劳逸结合，多喝一些白开水，保护人体的阳气，避免夏季高发病。

    夏季养生护阳最重要

    七月七日为小暑时节，虽然小暑这一天，太阳黄经达到105度，天气已经非常炎热，但还不到最热的时候，所以小暑后还有大暑。现在已是初伏前后，到处绿树浓荫，北京近些天来，白天平均气温已超过30度，阳光刺眼，炎热难耐。

    北京中医药大学东直门医院内科主任医师李忠介绍，夏季是人体阳气最旺盛的时候，但是过度的出汗，会使阳气受损产生不适，所以故有春夏养阳之说。现在已经开始进入伏天，如何避暑成了人们关注的重点，据李主任介绍，从医院目前的门诊情况来看，由于夏日高温引发的头痛、腹泻、中暑等均有很大的增加。仅腹泻患者就能占每日门诊的5成左右。

    夏日腹泻、头痛与人们避暑不当有很大的关系，低空调温度下睡觉着凉，生冷食物食用过多过急等，都会引起身体不适。李主任说，气候炎热，人们容易感到心烦不安，疲倦乏力，所以在自我养护和锻炼的同时，也应养心静心，保持心情舒畅且不急躁，才能更加的适应高温酷暑的夏日生活。

    据李主任介绍，夏季户外活动，人们应尽量使用防晒措施，如涂抹防晒霜、打阳伞、戴帽子等，但是对于一些使用防晒霜易过敏的人来说，可以使用自制晒后修复小巧方，用银花、菊花、紫草等煮或泡水，正常温度下敷在晒后皮肤上，天然植物无毒无刺激，却又缓解晒伤、修复等功效。

    另外，夏季人们爱吃冰凉的食物，但李主任也建议大家，对于脾胃功能不好的人来说，祛暑要适当，食用太多属阴的食物，会使身体感到不适，甚至引发其他疾病发生。夏季祛暑，可多吃些绿豆芽或绿豆粥，要以温和而不伤脾胃为宜。

　　空调也是鼻炎“过敏源”？

    说起鼻炎，人们第一反应会想到春天，过敏源的增加也引起过敏性鼻炎的高发。但是，随着人类不断的进步，后起之秀的空调，也成了鼻炎的新一代“过敏源”。据北京朝阳医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师王建亭介绍，空调引发的鼻炎在夏季极为常见，空调除可诱发过敏性鼻炎外，还可引起血管运动性鼻炎。

    人自身的精神紧张、内分泌功能紊乱、人体免疫力变化，特别是环境温度的突然变化，均可引起血管运动性鼻炎发生。血管运动性鼻炎与过敏性鼻炎症状相似，但发作较快，常会有人感觉就在空调屋里待了一小会儿的时间，鼻子就不通气了。王建亭主任医师介绍，血管运动性鼻炎表现症状较为单一，如单一表现为鼻塞、打喷嚏、流水样鼻涕等，好发于中老年人，其中女性多于男性。

    很多人不把血管运动性鼻炎当成病，能拖就拖，王建亭主任医师认为，鼻炎不可小视，如不及时正规治疗，病情会不断发展引起鼻窦炎、鼻息肉、咽喉炎和中耳炎等。经常性鼻塞，会影响患者的休息和记忆力。医生建议，若感到鼻塞、鼻痒、阵发性打喷嚏，流大量清鼻涕、嗅觉减退，要尽快去正规医院进行诊治，若是初期就介入正规治疗，病情将得到有效防治。

    天气酷热难耐，商场、单位和家中开空调是必不可少的，所以为了减少血管运动性鼻炎的发生，在空调屋要尽量做到时常开窗通风，保持室内温度、湿度适中，王建亭主任医师还特别强调，炎热的夏季要注意调整作息时间，保证充足睡眠，均衡营养，不要突然进出冷热悬殊的环境，夏日午后等太阳微微退去后，到空气新鲜的露天游泳池游泳，进行跑步、打球等运动以提高身体抵抗力。

    另外，长时间使用空调、室内不通风，也易导致感冒发热。所以，家中空调要定期清洗过滤网上的灰尘，保持室内空气流通，不要为了省电而长期关闭门窗使不良气体残留室内，多吃些增强抵抗力的食物，注意卫生，以避免发生病毒感染，继而引发细菌感染等。

    日晒累积

    也可引发皮肤癌

    酷暑的日子还在持续，阳光虽美，但其对人体皮肤的危害却很大。据北京空军总医院皮肤科主任医师庞晓文介绍，夏季正值皮肤病高发季节，与冬季890个门诊相比较，夏季皮肤病门诊已经增至近1700个。

    皮肤与人体器官一样，皮肤疾病拖延治疗和反复，也会增加癌变的可能。目前科学对于皮肤癌还未能给出一个明确的原因，过度的日光曝晒、放射线、砷剂、焦油衍化物等长期刺激等可能是其诱发因素。烧伤瘢痕、粘膜白斑、慢性溃疡、经久不愈的瘘管、盘状红斑狼疮、射线皮炎等皮肤损害亦可继发本病。

    据庞主任介绍，由于地域、人种等诸多因素，我国皮肤癌发病率较低，皮肤癌有很多种，以皮肤鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤较为常见，相比较起来，在我国皮肤鳞状细胞癌发生率最高。

    夏季，与光、热有关的皮肤病易高发，据庞主任介绍，皮肤外露暴晒易导致光敏性皮炎，红斑狼疮因光照诱发加重，潮热会导致痱子、真菌、癣等发生。短期的日光照射并不会引起皮肤癌变，但若不给予适当的关注，长此以往将会增加皮肤癌的发病几率，危害人体。所以，炎热酷暑要从内到外保护好自己，注意防晒避暑，尽可能的减少阳光对皮肤的伤害。庞主任指出，选择防晒霜也有一定的讲究，防晒霜分为物理、化学和混合性三种类型。单纯的物理型防晒霜防晒指数不高于20，它含有的矿物质粉末粒子比较大。单纯的化学性防晒霜PA指数过高，且易出现过敏。所以庞主任建议在选择防晒霜时，应选择混合性为宜。另外，防晒指数小于15的保护时限均不超过1个小时，所以需要反复涂抹。对于一般的白领来说，只在上下班的路上涂抹防晒霜，进入室内再将其洗掉，这样既有效的保护了皮肤，又能够尽可能的减少防晒霜对皮肤的副作用等。在饮食上，也可以减少吃芹菜、菌类、野菜等增加皮肤对紫外线敏感度的食物，避免阳光危害。（记者沈婧）