除了防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。

    "夏天应尽量少吃感光蔬菜。"陈伟华指出，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

    哪些食物有防晒功能呢？西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂---番茄红素可使晒伤指数下降40％，特别是熟西红柿。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

    在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

    陈伟华建议，夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层，与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。▲

    晒伤了怎么办

    紫外线对皮肤的伤害绝不只是晒黑这么简单。因此，学会几招晒伤补救方法，可是夏季户外活动的重要防身秘籍。

    哈尔滨医科大学附属第四医院医学美容科教授陈伟华指出，晒伤程度与个人肤质有关，不同程度处理起来也不同。

    皮肤发红、发烫，这只是轻微晒伤，可先用化妆棉蘸着化妆水或冰水敷15分钟，直至皮肤恢复本来的颜色为止，再用温和的洁面乳清洗，涂上保湿乳液。

    晒黑，是人体对抗紫外线的自我保护反应，也是皮肤机能健康的表现。除冰敷、补水外，可用美白化妆品，以淡化黑色素。

    皮肤出现红肿，有疼痛感，这是皮肤真正晒伤的标志。此时不要擦任何护肤品，可以用冰水或脱脂牛奶敷在晒伤部位，家中如果有维生素E胶囊，可以将胶囊剪开敷在伤口上，能起到镇静消炎的作用。

    皮肤起疹子，出现晒斑，起水泡，日晒后第二天红斑反应达到高峰，一周才会消退，并伴有脱皮和色素沉着。这时可以用冰水拍打受伤部位，让皮肤温度迅速降低。

    如果你不是过敏肤质，晒伤后，可以用蔬菜和水果缓解。

    黄瓜汁消减疼痛：敷在疼痛处10分钟，可消减疼痛。

    蜂蜜敷脸治疗晒伤：蜂蜜中含有的维生素、葡萄糖等物质有杀菌消毒的功效，可以加快伤口愈合速度